培养宝宝的健康就餐习惯

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发布:2021-11-11 02:08

父母育儿:很多父母发现自己的宝宝不爱吃饭、挑食偏食、边吃边玩、爱吃零食……吃饭是生活中的第一件大事。怎么可以吃出孩子的健康身体与文明习惯呢?大家都知道良好健康的饮食习惯对婴幼儿十分重要,那么应该如何去培养宝宝呢?

定时吃饭

饮食要定时,每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就,不要超过1小时,如果不吃就及时撤食。1~3岁幼儿,应该每天吃3次正餐加1~2顿点心,每餐之间相隔3~4小时,最好每日保证1~2杯牛奶。

定点吃饭

进食要定点,最好在饭桌旁喂食,幼儿可与大人一起在桌上用餐。

定量吃饭

饮食要有一定的饱腹量,保证吃好正餐,不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1~2次点心。年龄小的给2次点心,2岁以上给1次。

进餐保持愉快精神

不要因为宝宝吃饭不老实,或者各种各样的原因而去责骂宝宝。如果宝宝不爱吃饭,家长总是呵斥着强行喂饭,久而久之必将引起宝宝强烈的抵触情绪,将吃饭和“受罪”联系在一起,就会更加不好好吃饭了。因此,保持愉快的进餐氛围十分重要。

饮食丰富选择多

鼓励孩子吃多样食物,不挑食、不偏食、不贪食,少吃零食,保持正餐有旺盛的食欲。要为宝宝提供丰富多样的饮食选择,单调有限的饮食选择容易引起宝宝厌食等行为;同时饭菜的制作要细、碎、软,不宜吃不易消化的油炸食品。

父母以身作则

幼儿模仿性强,家长要以身作则,并以旺盛的食欲影响幼儿吃好正餐,吃饭时要避免大声说笑,以免幼儿呛食。总之,旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素,而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。

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